Quiero compartir con vos estos consejos que te van a ayudar a reducir los rollitos que te sobran. De todas formas te recomiendo que consultes con un profesional ya que cada uno dependiendo de su edad, sexo, y nivel de actividad física necesita recomendaciones individuales.
1. Come sano y varias veces durante el día. Seguro estas cansado de escuchar que hay que hacer 4 comidas y dos colaciones pero esto lo que hace es mantener tu metabolismo constantemente activo o sea hace que siempre este gastando calorías. Claro que las porciones deben ser pequeñas. Otra de las ventajas de comer mas seguido es evitar que juntes hambre y lleges con menos apetito a las comidas.
2. Busca las grasas “buenas” estas están en el pescado, las frutas secas, el aceite de oliva y los aceites puros cuando se usan como condimento por ejemplo en ensaladas. Evita las grasas “malas” estas se encuentran en las carnes rojas, fiambres, embutidos, quesos duros, productos de panadería.
3. Trata de NO sentarte a cenar muy tarde y de No comer en exceso: tu metabolismo es más lento por la noche y llenarte demasiado trae como consecuencia kilos de más y mala calidad de sueño. En la cena, dale preferencia las comidas poco elaboradas a base de vegetales.
4. Hace actividad física: Es simple, cuanto más te movés, más calorías gastas y más fácil adelgazas.
5. ¡No te apures a adelgazar! más rápido perdes peso, más difícil resulta mantener los kilos perdidos.
6. Olvidate de la comida chatarra: gaseosas azucaradas, snacks, hamburguesas, golosinas aportan muchas más calorías que un buen menú y sobre todo resultan perjudiciales para tu salud.
7. No creas en soluciones mágicas como la liposucción: ese proceso te saca la grasa subcutánea, no la grasa profunda visceral (la que envuelve internamente tus órganos) que es más peligrosa para tu salud. Además si después de hacerte una “lipo” seguís teniendo malos hábitos alimenticios esos depósitos de grasa se vuelven a formar.
Espero te sea util y si te interesa saber mas no dudes en escribirme.
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